Comment changer de comportement, voici les 3 points essentiels

Il n’y a pas de bon ou de mauvais comportement, en soi, il y a des comportements adaptés à certaines situations. Des comportements qui ont été efficaces jusqu’à présent peuvent être contreproductifs dans un nouvel environnement, dans des situations nouvelles. Le comportement est la face émergée de l’iceberg. Comprendre les mécanismes sous-jacents à nos comportements, nos émotions et nos représentations, nous permettra d’expérimenter d’autres manières de faire qui nous apporteront plus de satisfaction. Mais, qu’est-ce qu’un comportement, comment changer de comportement, voici les 3 points essentiels.

Qu’est-ce qu’un comportement ? 

Un comportement se voit, il est observable. Ceux sont des manières de dire, de faire, d’être et d’agir. Un comportement se déduit donc d’observations factuelles. Par exemple, une personne qui prend peu souvent la parole en réunion, qui ne relance jamais la discussion, qui ne regarde pas son interlocuteur dans les yeux (observations factuelles), nous pouvons faire l’hypothèse que c’est une personne timide et qui aura du mal à s’affirmer. La bonne nouvelle, c’est qu’un comportement est le fruit d’un apprentissage. Nos comportements nous ont été utiles, c’est pourquoi nous les avons adoptés. Notre éducation, notre formation, nos différentes expériences dans divers environnements, familial, professionnel, amical, scolaire … ont formaté nos comportements.

Pourquoi changer de comportement ?  

C’est la question de la motivation à changer. Quand je ne suis pas satisfait des réactions que mes comportements produisent, de l’image que je donne alors je vais y puiser l’envie de faire autrement.

Comment faire évoluer un comportement ?

Autre bonne nouvelle, c’est que tout ce qui a été appris, peut être désappris, à condition d’en prendre conscience et de s’entraîner pour adopter de nouveaux comportements. C’est comme un tennisman qui n’utiliserait que des coups plats quand il joue alors qu’il pourrait lifter, slicer ou couper ses balles pour progresser et améliorer son classement. Sous nos comportements se cachent nos émotions et nos pensées, la face immergée de l’iceberg. Ceux sont eux qui viennent, de façons automatiques, induire nos comportements comme représenté sur le schéma ci-dessous. « Nos émotions ne naissent pas de choses mais du jugement que nous portons sur les choses ». Epictète. Une émotion est toujours le produit d’une pensée, d’un jugement qui n’est pas nécessairement conscient. Cette « pensée stimulus » est nécessairement le fruit de nos apprentissages en lien avec notre environnement social et culturel. Comme nous ne partageons pas tous les mêmes expériences, une situation identique fera lever chez chacun des émotions différentes. Elle réjouira l’un, attristera l’autre et en agacera un troisième. Prendre conscience de certains comportements automatiques inappropriés dans certaines situations et identifier ce qui est à l’œuvre de façon immergée, nos émotions et nos pensées, sont les étapes du changement comportemental pour lesquelles votre coach vous accompagnera.Comme un sportif, il faudra ensuite s’entrainer progressivement, à pratiquer ces nouveaux comportements.

Le schéma de la mise en place d'un comportement

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